Importanța somnului pentru copiii preșcolari nu poate fi ignorată. În această etapă de vârstă, creierul lor se dezvoltă rapid, iar odihna de calitate este esențială pentru acest proces. În timpul somnului, copiii își consolidează informațiile învățate, își reglează emoțiile și își refac energia fizică. Lipsa somnului adecvat poate duce la iritabilitate, dificultăți de concentrare și întârziere în dezvoltarea cognitivă.
Copiii de vârstă preșcolară au nevoie, în medie, de 10-13 ore de somn pe zi, inclusiv somnul de amiază. Totuși, în multe familii, acest aspect este trecut cu vederea din cauza programelor aglomerate sau a lipsei unui ritual de seară stabil. Chiar și în medii organizate, cum ar fi o creșă, se acordă o atenție specială acestui segment, tocmai pentru că specialiștii știu cât de critic este somnul pentru micuți.
Atunci când părinții înțeleg rolul somnului în viața copilului, pot lua decizii mai bune privind rutina zilnică. Iar această înțelegere este cheia pentru o copilărie echilibrată, liniștită și sănătoasă.
Cum influențează somnul dezvoltarea creierului
Somnul este direct legat de maturizarea neurologică. În timpul fazelor profunde ale somnului, creierul copilului activează procese esențiale de regenerare și învățare. Asta înseamnă că ceea ce copilul descoperă sau exersează ziua este „reparat” și „fixat” în minte în timpul nopții.
Memoria, limbajul și abilitatea de a rezolva probleme sunt funcții care se dezvoltă activ în somn. Preșcolarii care nu dorm suficient au dificultăți mai mari în a învăța cuvinte noi, a se exprima clar sau a urma instrucțiuni simple.
Mai mult, lipsa odihnei poate duce la un comportament agitat, hiperactiv sau, dimpotrivă, apatic. Mulți părinți se întreabă de ce copilul pare „neascultător” sau „încăpățânat”, fără să își dea seama că problema reală este un somn insuficient sau întrerupt.
Crearea unui program constant de somn – aceeași oră de culcare și trezire – este esențială. Și mai important este ca părinții să evite expunerea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de somn, pentru a permite corpului copilului să se relaxeze natural.
Rolul somnului în echilibrul emoțional și comportamental
Un copil odihnit este un copil mai cooperant și mai echilibrat emoțional. Somnul ajută la reglarea hormonilor responsabili de stările de spirit, cum ar fi cortizolul și melatonina.
Când acești hormoni sunt dezechilibrați, pot apărea crize de plâns, tantrumuri sau chiar anxietăți. La vârsta preșcolară, copilul nu știe să spună „Sunt obosit”, dar o va arăta prin comportament.
Observăm frecvent că micuții care frecventează un program de after-school bine structurat și au un ritm stabil de somn, reușesc să gestioneze mai bine tranzițiile zilnice.
Pe termen lung, un somn de calitate reduce riscul dezvoltării tulburărilor emoționale sau de atenție. Părinții pot încuraja aceste beneficii prin ritualuri simple, cum ar fi o baie caldă, povești de seară sau o lumină ambientală liniștitoare în cameră.
Stabilitatea emoțională a copilului este strâns legată de ritmicitatea somnului. Iar acest aspect este o investiție în sănătatea psihică a viitorului adult.
Beneficiile somnului asupra creșterii fizice și sistemului imunitar
În timpul somnului profund, organismul eliberează hormonul de creștere, esențial pentru dezvoltarea fizică. Copiii preșcolari care dorm suficient cresc mai armonios, își dezvoltă mai bine masa musculară și au o densitate osoasă sănătoasă.
Somnul influențează și funcționarea sistemului imunitar. Un copil obosit este mai predispus la răceli, infecții sau reacții inflamatorii. De aceea, copiii care merg într-o creșă Popești-Leordeni și au un somn echilibrat, acasă răcesc mai rar și își revin mai repede.
Ritmul circadian bine reglat – somn noaptea, activitate ziua – ajută și la digestie, echilibru hormonal și energie constantă pe parcursul zilei.
Un somn de calitate este un scut natural pentru corpul în dezvoltare. Tocmai de aceea, părinții trebuie să acorde la fel de multă importanță somnului ca și alimentației sănătoase.
Ce pot face părinții pentru a îmbunătăți somnul copilului
Primul pas este să stabilească o rutină de somn clară, repetitivă, care să pregătească corpul și mintea copilului pentru odihnă. Această rutină poate include activități liniștitoare, fără stimuli puternici, cum ar fi lumini puternice sau zgomote.
Camera copilului trebuie să fie aerisită, liniștită și cu o temperatură optimă pentru somn. De asemenea, este important ca părinții să nu folosească somnul ca pedeapsă – acest lucru poate crea o asociere negativă cu ora de culcare.
În cazul în care copilul are dificultăți persistente cu somnul, părinții ar trebui să discute cu un pediatru sau psiholog specializat în somnul copiilor.
Pentru copiii care participă la programe de after-school, este util să existe o comunicare deschisă între părinți și educatori, astfel încât rutina să fie susținută coerent și în afara casei.
Fiecare copil este diferit, dar un program consecvent și o atitudine blândă din partea adulților pot face o diferență enormă.
Concluzie: Somnul este mai mult decât odihnă – este dezvoltare
Importanța somnului pentru copiii preșcolari nu ține doar de cât de odihniți par dimineața, ci de tot ce construiesc, în interiorul lor, în fiecare noapte. Somnul este esențial pentru creștere, învățare, comportament și sănătate fizică.
Un copil care doarme bine este mai fericit, mai echilibrat și mai pregătit să exploreze lumea. Așadar, părinții trebuie să trateze somnul cu aceeași seriozitate cu care tratează alimentația sau educația.
